哺乳期怎样减肥不影响母乳 介绍一些好方法给大家

2018-09-27 09:29:06    云云

对于刚刚生产完之后的产妇来说,都有不同程度的发胖,这是非常正常的。但是对于一些爱美女性来说,产后发胖是一件非常恐怖的事情,所以有些女性一生完孩子第一件事情就是减肥。哺乳期的孕妇减肥可是非常有讲究的应该注意方法哺乳期切不可通过节食来减肥,那么哺乳期应该怎么减肥才不会影响母乳呢?

哺乳期怎样减肥不影响母乳 介绍一些好方法给大家

哺乳期能减肥吗?

哺乳期可以减肥,但是最好是不要减肥,更不能通过节食等不良的方法来减肥。哺乳期的妈妈们承担着哺育婴儿的责任,乳汁都是通过脂肪转化而来的,而脂肪的来源正是各种食物,如果妈妈们通过节食来减肥那么母体就得不到充足的营养。

哺乳期怎么减肥?

第一,应该注意减肥的时间,所以在减肥之前最好是和已征得医生的同意,一般建议在产后的42天以后再开始减肥,因为产后妈妈们的身体是十分虚弱的,这个时候减肥对身体的恢复没有任何帮助,并且在这个时间段内,宝宝也正是需要营养的时候。

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第二,减肥的方法千万不要通过节食来达到减肥的目的,而是要通过调整饮食习惯来达到减肥的目的,饮食的原则应该是科学合理均衡膳食,既要保证妈妈能够吸取充足并且全面的营养又要避免营养过剩,妈妈们吃东西的速度要慢。

第三,减肥的速度在保证宝宝奶水充足的情况之下,新妈妈们减肥一定要把速度控制在每周减一斤到两斤左右。

第四,适量的运动,对于正处在哺乳期的妈妈们来说过度运动对身体的伤害是非常大的,对宝宝的影响也非常大,所以运动的方式可以选择早上或者是晚上散散步或者是做一做简单的瑜伽和家务活。

第五,一定要保持愉悦的心情,千万不要过于担心自己的体重,只要有减肥的恒心和毅力,产后瘦身就不是问题。

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第六,一定要多喝水,然后保证自己每天都有充足的睡眠时间,经常给腿部按摩,还要把平时最喜欢吃的零食换成水果,这样既能够摄取一定的维生素,增加母体的营养,还能够有效的减去多余的脂肪的产生,两全其美。产后减肥一定要注意使用的方法,如果方法不恰当的话,不仅会影响自己的身体,还会影响到宝宝的身体健康。

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